抑郁的人常常无法入睡你不太可能针对这

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一事实采取任何行动。您也许可以提供照顾和支持，但这并不能解决问题。 2 – 积极主动地进行护理 您能为抑郁症患者做的最好的事情就是支持他们的治疗。告诉您的朋友或亲人，抑郁症是一种严重的疾病，忽视它不会让它消失。 当有人发生事故并摔断腿时，我们会迅速将其送往医院。当某人患有抑郁症时，这个人也需要医疗和心理护理。建议去看心理学家，寻找您信任的专业人士，并鼓励您所爱的人照顾好自己。 YouTuber Felipe Neto 在下面的视频中对此进行了一些讨论。 费利佩·内托 (Felipe Neto) 谈论抑郁症 3 – 谈论抑郁症 让他们知道您和其他人关心他们并且可以提供支持。主动推荐他们接受治疗，或者如果他们想与您谈谈他们的感受，请倾听。欢迎，积极倾听，专心致志。

这种拥抱可以降低自杀 的风险。仔细聆听绝望和悲观的迹象，如果他们的安全受到质疑，不要害怕打电话给心理学家，甚至带他们去诊所。 4 – 保持联系以帮助患有抑郁症的朋友 致电或拜访该人。一定要邀请她加 手机号码库 入你的日常活动。抑郁的人往往会变得孤立，因为他们不想“打扰”其他人。 您可能需要强调并更加努力地支持和吸引抑郁症患者。 促进成就感、奖励感或快乐感的活动对改善抑郁症有直接帮助。选择人们觉得有趣的事情。不过，请记住，他们可能不会立即对这项活动感兴趣。 促进锻炼、营养和健康睡眠的日常习惯很有帮助。 5 – 鼓励进行愉快的活动 邀请你的朋友做一些户外活动。散步、骑自行车，甚至在公园里野餐。稍微散步和体育锻炼将有助于释放内啡肽和多巴胺等快乐激素。



鼓励参加普拉提、瑜伽、正念、冥想、音乐或其他更有趣的活动（如休闲活动）可以带来欢乐和欢笑的时刻。邀请去看电影、去书店以及参观与灵性有关的地方也可以。重要的是满足身体、精神或情感的需求。 6 – 专注于小目标 抑郁的人可能会问：“你为什么关心我？我今天为什么要起床？”您可以帮助回答这些问题并提供积极的强化。通过鼓励可以减少抑郁的内省和消极情绪。努力在实现小目标时鼓励奖励感。指出并赞扬日常的小成就——即使是像起床这样简单的事情。 7 – 阅读有关该主题的所有内容以帮助患有抑郁症的朋友 有关抑郁症和自助的书籍可能会有所帮助，尤其是当它们是可靠的建议或指导来源时。阅读可以成为帮助抑郁症患者的关键来源。 书籍通常可以阐明可用的治疗类型。